Vi har alle været der. Midt i træning, eller under forberedelse til en konkurrence, og pludseligt rammer det uundgåelig: din menstruation. Selvom det er bevist op til flere gange, at motion har en positiv effekt på mange dele af vores cyklus, så kan det oftest føles som om menstruationen er en forhindring, der dukker op på det absolut værste tidspunkt.
I denne artikel vil vi dykke ned i en verden af menstruationstrusser, menstruationskopper og de mere traditionelle menstruationsprodukter. Vi sammenligner dem, og hjælper dig med at finde den løsning, som passer helt perfekt til dig og din livsstil.
Kan man dyrke sport når man har menstruation?
Sagtens! Forskning opfordrer os faktisk til at være aktive under vores menstruationscyklus, fordi det fører til en masse fordele. Bl.a. øger det ilt- og blodgennemstrømningen til vores kroppe, hvilket kan mindske menstruationskramperne. Og ved at dyrke motion udløser vi dopamin og serotonin – de glædeshormoner, der gør at man føler sig ekstra godt tilpas. Og ikke kun det, regelmæssig motion er også med til at styrke kroppen og musklerne, forlænge vores levetid og gøre at vi generelt føler os bedre tilpas.
Så hvilket produkt skal du bruge, når du udøver denne gode motion?
Absolut. Der er dog en række ting du bør overveje, f.eks. hvor kraftig din menstruation er, hvilken sport du ønsker at dyrke og hvor længe du skal træne, eller konkurrere.
Menstruationskopper er gode til en række sportsgrene, heriblandt er:
- Svømning
- Ridning
- Gymnastik
- Atletik
- Yoga
- Cykling
- Vægtløftning
Menstruationskopper har mange positive egenskaber, og er en effektiv løsning til at forhindre lækager, og samtidigt føle sig godt tilpas under menstruationen. Men hvorfor er det sådan?
- De kan holde på mere blond end en traditionel tampon
Faktisk kan menstruationskopper indeholde op til 3 gange mere blod end en tampon. Og så kan de bruges i helt op til 12 timer ad gangen. Det giver dig masser af beskyttelse til at klare dagligdagens gøremål eller fokusere på træning, uden at bekymre dig om lækager. - Mindre sandsynlighed for at tørre ud
Menstruationskopper er jo lavet af medicinsk silikone, derfor indeholder de hverken skadelige kemikalier eller farvestoffer, som forstyrrer dit naturlige pH-system. De udtørrer helle ikke dine kønsorganer eller forårsager irritation. Hold dem rene med kopvask eller en mild uparfurmeret sæbe, og så har du en velfungerende menstruationskop i mange år. - Ingen lækager
Menstruationskopper skaber en lækagesikker forsegling, hvilket er med til at holde dig tør og bekymringsfri i op til 12 timer ad gangen. - De er komfortable
Når du har den rigtige størrelse, og den indsættes korrekt, bør du slet ikke kunne mærke at du bruger en menstruationskop. I modsætning til bind der kan klumpe sig sammen, former din kop sig efter din kropsform og følger dine bevægelser. - Bæredygtig
Menstruationskoppen er det rigtige valg for miljøet. De er nemlig genanvendelige, produceret af genbrugsmaterialer, kommer med minimal emballage og kan bruges i årevis.
Hvad så med alle ulemperne?
- De kan rykke sig
Skulle koppen ikke sidde ordentligt fast, eller hvis dine bækkenbundsmuskler er stærkere end koppens fasthed acceptere, kan dine muskler ende med at flytte på koppen, og forårsage lækager. - De kan være en smule dyre.
En menstruationskop er ikke det billigste produkt, og selvom de på lang sigt tilbyder dig besparelser, så er det ikke alle der har budget til at smide så mange penge efter et menstruationsprodukt, på en gang.
Absolut. Der er dog en række ting du bør overveje, f.eks. hvor kraftig din menstruation er, hvilken sport du ønsker at dyrke og hvor længe du skal træne, eller konkurrere.
Menstruationskopper er gode til en række sportsgrene, heriblandt er:
- Svømning
- Ridning
- Gymnastik
- Atletik
- Yoga
- Cykling
- Vægtløftning
Menstruationskopper har mange positive egenskaber, og er en effektiv løsning til at forhindre lækager, og samtidigt føle sig godt tilpas under menstruationen. Men hvorfor er det sådan?
- De kan holde på mere blond end en traditionel tampon
Faktisk kan menstruationskopper indeholde op til 3 gange mere blod end en tampon. Og så kan de bruges i helt op til 12 timer ad gangen. Det giver dig masser af beskyttelse til at klare dagligdagens gøremål eller fokusere på træning, uden at bekymre dig om lækager. - Mindre sandsynlighed for at tørre ud
Menstruationskopper er jo lavet af medicinsk silikone, derfor indeholder de hverken skadelige kemikalier eller farvestoffer, som forstyrrer dit naturlige pH-system. De udtørrer helle ikke dine kønsorganer eller forårsager irritation. Hold dem rene med kopvask eller en mild uparfurmeret sæbe, og så har du en velfungerende menstruationskop i mange år. - Ingen lækager
Menstruationskopper skaber en lækagesikker forsegling, hvilket er med til at holde dig tør og bekymringsfri i op til 12 timer ad gangen. - De er komfortable
Når du har den rigtige størrelse, og den indsættes korrekt, bør du slet ikke kunne mærke at du bruger en menstruationskop. I modsætning til bind der kan klumpe sig sammen, former din kop sig efter din kropsform og følger dine bevægelser. - Bæredygtig
Menstruationskoppen er det rigtige valg for miljøet. De er nemlig genanvendelige, produceret af genbrugsmaterialer, kommer med minimal emballage og kan bruges i årevis.
Hvad så med alle ulemperne?
- De kan rykke sig
Skulle koppen ikke sidde ordentligt fast, eller hvis dine bækkenbundsmuskler er stærkere end koppens fasthed acceptere, kan dine muskler ende med at flytte på koppen, og forårsage lækager. - De kan være en smule dyre.
En menstruationskop er ikke det billigste produkt, og selvom de på lang sigt tilbyder dig besparelser, så er det ikke alle der har budget til at smide så mange penge efter et menstruationsprodukt, på en gang.
Tamponer kan være et godt valg til sport, men bør ikke bruges i længere perioder eller til kraftig menstruation. De er bedst til sportsgrene såsom:
- Svømning
- Ridning
- Løb
- Yoga
- Vægtløft
Hvis du planlægger at være ude i mere end 4 timer, anbefaler vi et alternativ, hvis du ikke har mulighed for at skifte, eller hvis du ikke vil bekymre dig om at skulle finde et sted hvor du kan skifte din tampon.
De er nemme.
Smid blot tamponen væk og indsæt en ny; ingen grund til at bekymre sig om rengøring.
De er mindre rodede.
I modsætning til menstruationskopper skal du ikke bekymre dig om at rengøre din tampon. Du får ikke blod på fingrene, og ved at genbruge emballagen kan du nemt smide den væk og indsætte en ny.
Tamponer kan dog have nogle ulemper:
De kan være irriterende.
På grund af farvestoffer, kemikalier og fordi de er lavet af bomuld og rayon som består af plastik, kan materialerne forårsage irritation og infektion.
De holder ikke længe.
Menstruationskopper holder op til 12 timer, mens tamponer holder meget mindre væske. Hvis du skal træne i længere tid, kan det være en sikrere løsning at vælge noget andet.
Tamponer kan være et godt valg til sport, men bør ikke bruges i længere perioder eller til kraftig menstruation. De er bedst til sportsgrene såsom:
- Svømning
- Ridning
- Løb
- Yoga
- Vægtløft
Hvis du planlægger at være ude i mere end 4 timer, anbefaler vi et alternativ, hvis du ikke har mulighed for at skifte, eller hvis du ikke vil bekymre dig om at skulle finde et sted hvor du kan skifte din tampon.
De er nemme.
Smid blot tamponen væk og indsæt en ny; ingen grund til at bekymre sig om rengøring.
De er mindre rodede.
I modsætning til menstruationskopper skal du ikke bekymre dig om at rengøre din tampon. Du får ikke blod på fingrene, og ved at genbruge emballagen kan du nemt smide den væk og indsætte en ny.
Tamponer kan dog have nogle ulemper:
De kan være irriterende.
På grund af farvestoffer, kemikalier og fordi de er lavet af bomuld og rayon som består af plastik, kan materialerne forårsage irritation og infektion.
De holder ikke længe.
Menstruationskopper holder op til 12 timer, mens tamponer holder meget mindre væske. Hvis du skal træne i længere tid, kan det være en sikrere løsning at vælge noget andet.
Bind er nok det værste valg når man dyrker sport, da de kan være svære at få til at ligge korrekt, og let kan sætte sig forkert når man bevæger sig meget. Vi anbefaler ikke at man bruger bind når man dyrker sport, da de fungerer meget bedre når man ikke er aktiv.
Generelt bør du vælge det menstruationsprodukt, du synes er bedst, og hvad der gør dig mest komfortabel. Vi opfordrer dig til at prøve flere muligheder og endda kombinere dem for at se, hvad der virker bedst for dig; på den måde kan du fortsætte med at stræbe efter guld.
Kan man dyrke gymnastik når man bruger bind?
Sagtens! Dog skal man være opmærksom på følgende:
Bind er nok det værste valg når man dyrker sport, da de kan være svære at få til at ligge korrekt, og let kan sætte sig forkert når man bevæger sig meget. Vi anbefaler ikke at man bruger bind når man dyrker sport, da de fungerer meget bedre når man ikke er aktiv.
Generelt bør du vælge det menstruationsprodukt, du synes er bedst, og hvad der gør dig mest komfortabel. Vi opfordrer dig til at prøve flere muligheder og endda kombinere dem for at se, hvad der virker bedst for dig; på den måde kan du fortsætte med at stræbe efter guld.
Kan man dyrke gymnastik når man bruger bind?
Sagtens! Dog skal man være opmærksom på følgende:
At dyrke sport under din menstruation med et bind kræver en smule planlægning. Kig efter bind, der er specielt designet til sport, og som tilbyder ekstra dækning.
Sådan håndterer du lækager med tampon under sport
Selvom tamponer generelt er meget pålidelige, kan de lække når man er fysisk aktiv. For at forhindre dette, kan du med fordel vælge tamponer med maksimal sugeevne, samt sørge for at skifte hver 4-6 timer.
At dyrke sport under din menstruation med et bind kræver en smule planlægning. Kig efter bind, der er specielt designet til sport, og som tilbyder ekstra dækning.
Sådan håndterer du lækager med tampon under sport
Selvom tamponer generelt er meget pålidelige, kan de lække når man er fysisk aktiv. For at forhindre dette, kan du med fordel vælge tamponer med maksimal sugeevne, samt sørge for at skifte hver 4-6 timer.
