Sådan håndterer du din menstruation under sport

Vi har alle været der. Midt i træning, eller forberedelse til en konkurrence, og pludseligt rammer den uundgåelig udfordring: din menstruation. Selvom det er bevist op til flere gange, at motion har en positiv indvirkning på mange dele af vores cyklus, så kan det oftest føles som om menstruationen er en hindring, der dukker op på det absolut værste tidspunkt. 

I denne artikel vil vi dykke ned i en verden af menstruationsundertøj, menstruationskopper og de mere traditionelle menstruationsprodukter. Vi sammenligner dem, og hjælper dig med at finde den løsning, som passer helt perfekt til dig og din aktive livsstil. I denne artikel vil vi sammenligne mulighederne for menstruationsundertøj, menstruationskopper og mere traditionelle menstruationsprodukter for at se, hvilken mulighed der er den rigtige for dig.

Kan man dyrke sport når man har menstruation? 

Sagtens! Forskning opfordrer os faktisk til at være aktive i vores menstruationscyklus, fordi det fører til en masse fordele. Bl.a. øger det ilt- og blodgennemstrømningen til vores kroppe, hvilket kan mindske menstruationskramperne. Og ved at dyrke motion udløser vi dopamin og serotonin – de glædeshormoner, der gør at man føler sig ekstra godt tilpas. Og ikke kun det, regelmæssig motion er også med til at styrke kroppen og musklerne, forlænge vores levetid og gøre at vi generelt føler os bedre tilpas. 

Så hvilket produkt skal du bruge, når du udøver denne gode motion? 

Er menstruationskopper gode til sport?

Helt sikkert. Der er dog en række ting du bør overveje, f.eks. hvor kraftig din menstruation er, hvilken sport du ønsker at dyrke og hvor længe du skal ude at træne, eller konkurrere. 

Menstruationskopper er gode til en række sportsgrene, heriblandt er:

  • Svømning
  • Ridning
  • Gymnastik
  • Atletik
  • Yoga
  • Cykling
  • Vægtløftning
  • Snow boarding

 

 

 

 

Menstruationskopper har mange positive egenskaber, og er en effektiv løsning til at forhindre lækager, og samtidigt føle sig godt tilpas under menstruationen. Men hvorfor er det sådan?

  1. De kan holde på mere blond end en traditionel tampon
    Faktisk kan menstruationskopper indeholde op til 3 gange mere blod end en tampon. Og så kan de bruges i helt op til 12 timer ad gangen. Det giver dig masser af beskyttelse til at klare dagligdagens gøremål eller fokusere på træning, uden at bekymre dig om lækager.
  2. Mindre sandsynlighed for at tørre ud
    Menstruationskopper er jo lavet af medicinsk silikone, derfor indeholder de hverken skadelige kemikalier eller farvestoffer, som forstyrrer dit naturlige pH-system. De udtørrer helle ikke dine kønsorganer eller forårsager irritation. Hold dem rene med kopvask eller en mild uparfurmeret sæbe, og så har du en velfungerende menstruationskop i mange år. 
  3. Ingen lækager
    Menstruationskopper skaber en lækagesikker forsegling, hvilket er med til at holde dig tør og bekymringsfri i op til 12 timer ad gangen. 
  4. De er komfortable
    Når du har den rigtige størrelse, og den indsættes korrekt, bør du slet ikke kunne mærke at du bruger en menstruationskop. I modsætning til bind der kan klumpe sig sammen, former din kop sig efter din kropsform og følger dine bevægelser. 
  5. Bæredygtig
    Menstruationskoppen er det rigtige valg for miljøet. De er nemlig genanvendelige, produceret af genbrugsmaterialer, kommer med minimal emballage og kan bruges i årevis. 

Hvad så med alle ulemperne?

  1. De kan rykke sig
    Skulle koppen ikke sidde ordentligt fast, eller hvis dine bækkenbundsmuskler er stærkere end koppens fasthed acceptere, kan dine muskler ende med at flytte på koppen, og forårsage lækager.
  2. De kan være en smule dyre.
    En menstruationskop er ikke det billigste produkt, og selvom de på lang sigt tilbyder dig besparelser, så er det ikke alle der har budget til at smide så mange penge efter et menstruationsprodukt, på en gang.

Er menstruationskopper gode til sport?

Helt sikkert. Der er dog en række ting du bør overveje, f.eks. hvor kraftig din menstruation er, hvilken sport du ønsker at dyrke og hvor længe du skal ude at træne, eller konkurrere. 

Menstruationskopper er gode til en række sportsgrene, heriblandt er:

  • Svømning
  • Ridning
  • Gymnastik
  • Atletik
  • Yoga
  • Cykling
  • Vægtløftning
  • Snow boarding

 

 

 

 

Menstruationskopper har mange positive egenskaber, og er en effektiv løsning til at forhindre lækager, og samtidigt føle sig godt tilpas under menstruationen. Men hvorfor er det sådan?

  1. De kan holde på mere blond end en traditionel tampon
    Faktisk kan menstruationskopper indeholde op til 3 gange mere blod end en tampon. Og så kan de bruges i helt op til 12 timer ad gangen. Det giver dig masser af beskyttelse til at klare dagligdagens gøremål eller fokusere på træning, uden at bekymre dig om lækager.
  2. Mindre sandsynlighed for at tørre ud
    Menstruationskopper er jo lavet af medicinsk silikone, derfor indeholder de hverken skadelige kemikalier eller farvestoffer, som forstyrrer dit naturlige pH-system. De udtørrer helle ikke dine kønsorganer eller forårsager irritation. Hold dem rene med kopvask eller en mild uparfurmeret sæbe, og så har du en velfungerende menstruationskop i mange år. 
  3. Ingen lækager
    Menstruationskopper skaber en lækagesikker forsegling, hvilket er med til at holde dig tør og bekymringsfri i op til 12 timer ad gangen. 
  4. De er komfortable
    Når du har den rigtige størrelse, og den indsættes korrekt, bør du slet ikke kunne mærke at du bruger en menstruationskop. I modsætning til bind der kan klumpe sig sammen, former din kop sig efter din kropsform og følger dine bevægelser. 
  5. Bæredygtig
    Menstruationskoppen er det rigtige valg for miljøet. De er nemlig genanvendelige, produceret af genbrugsmaterialer, kommer med minimal emballage og kan bruges i årevis. 

Hvad så med alle ulemperne?

  1. De kan rykke sig
    Skulle koppen ikke sidde ordentligt fast, eller hvis dine bækkenbundsmuskler er stærkere end koppens fasthed acceptere, kan dine muskler ende med at flytte på koppen, og forårsage lækager.
  2. De kan være en smule dyre.
    En menstruationskop er ikke det billigste produkt, og selvom de på lang sigt tilbyder dig besparelser, så er det ikke alle der har budget til at smide så mange penge efter et menstruationsprodukt, på en gang.

Are tampons good for sports?

Tampons can be a good choice for sports but shouldn’t be used for extended periods of times or for heavier cycles. They’re best for sports like:

  • Swimming
  • Horse riding
  • Running 
  • Yoga
  • Weight lifting 

If you’re planning on being out for more than 4 hours, we recommend an alternative if you’re unable to change, or don’t want to worry about finding somewhere to change your tampon. But they can be helpful because:

  1. They’re discrete.
    Tampons are discrete and the only thing you need to worry about is a loose string. (If you are in leotards for dance, gymnastics, or even swimming you might worry about your string.)
  2. They’re easy.
    Simply throw the tampon away and put in another one; no need to fuss with cleaning.
  3. They’re less messy.
    Unlike menstrual cups, you won’t have to worry about cleaning your tampon. You won’t get blood on your fingers, and by re-suing the wrappers, you can simply dispose of it and insert another one.

Tampons can have some downfalls: 

  1. They can be irritating.
    Because of dyes, chemicals, and being made from cotton, the materials can cause irritation and infection. 
  2. They don’t last long.
    Menstrual cups last up to 12 hours, whereas tampons hold a lot less liquid. If you’re going to be training for a while it might be a safer option to go with something else.
  3. The string can be a hassle.
    You don’t want to have to worry about your string showing through your uniform, which could take your head out of the game. 

Are tampons good for sports?

Tampons can be a good choice for sports but shouldn’t be used for extended periods of times or for heavier cycles. They’re best for sports like:

  • Swimming
  • Horse riding
  • Running 
  • Yoga
  • Weight lifting 

If you’re planning on being out for more than 4 hours, we recommend an alternative if you’re unable to change, or don’t want to worry about finding somewhere to change your tampon. But they can be helpful because:

  1. They’re discrete.
    Tampons are discrete and the only thing you need to worry about is a loose string. (If you are in leotards for dance, gymnastics, or even swimming you might worry about your string.)
  2. They’re easy.
    Simply throw the tampon away and put in another one; no need to fuss with cleaning.
  3. They’re less messy.
    Unlike menstrual cups, you won’t have to worry about cleaning your tampon. You won’t get blood on your fingers, and by re-suing the wrappers, you can simply dispose of it and insert another one.

Tampons can have some downfalls: 

  1. They can be irritating.
    Because of dyes, chemicals, and being made from cotton, the materials can cause irritation and infection. 
  2. They don’t last long.
    Menstrual cups last up to 12 hours, whereas tampons hold a lot less liquid. If you’re going to be training for a while it might be a safer option to go with something else.
  3. The string can be a hassle.
    You don’t want to have to worry about your string showing through your uniform, which could take your head out of the game. 

Are pads good for sports?

Pads are probably the worst choice for sports, as they can be bulky, bunch up, and become displaced with high-movement activities. We recommend avoiding pads for sports. They are much better suited for low-impact exercise like walking. 

Overall, you should go with what period product you think is best, and what makes you the most comfortable. We do encourage you to try multiple options and even combine them to see what works best for you; that way you can keep reaching for gold. 

Can you do gymnastics on your period with a pad?

Certainly, you can engage in gymnastics and other sports while on your period using a pad, but there are a few things to consider for optimal comfort and leak prevention. 

To prevent any discomfort or the risk of period leaking, especially during high-intensity sports like gymnastics, it's advisable to check and change your pad regularly. This ensures both hygiene and peace of mind, allowing you to focus on your performance without any distractions. So the answer is yes: you certainly can do gymnastics on your period with a pad, just opt for the most comfortable one out there.

How to play sports on your period with a pad

Playing sports on your period with a pad requires a little extra planning but is entirely feasible. Look for pads specifically designed for sports, offering better grip and coverage to handle rapid movements and physical exertion. 

How to play sports on your period with a pad is always an interesting question and the answer often varies among women. Wearing tight-fitting sports underwear or compression shorts can help keep the pad in place, reducing the chances of shifting or bunching up. 

Managing tampon leaks during sports

Understanding the concerns about tampons, like "Do tampons leak?" or "Can your period leak through a tampon?", is essential when engaging in sports. While tampons are generally reliable, they can leak if not changed frequently enough or if not the right absorbency for your flow. To prevent period leaking, it's crucial to choose the correct absorbency level and change your tampon every 4-6 hours, or more frequently if you have a heavy flow.