Sådan bruger du en menstruationskop
Al begyndelse kan være svær – det samme gælder når du skal prøve en menstruationskop for første gang. Men bare rolig der er intet at bekymre sig om! Det kan tage et par dage eller et par cyklusser før du føler dig helt komfortabel med din menstruationskop, men bare rolig - du er snart en glad kopbruger!
Vores instruktionsvideo
Den mest sete menstruationskop video – med 14+ millioner visninger.
Indsætning af menstruationskoppen
Trin 1
Husk at vaske dine hænder med rent vand og en mild sæbe, som vores kop sæbe, før du sætter den ind.
Der er mange forskellige foldeteknikker så prøv dig frem og find den der fungerer for dig. De to mest populære er: Punch-Down fold og C-fold. Når du indsætter koppen, skal den være foldet indtil den er inde i skeden.
Det er vigtigt, at du slapper af i kroppen, når du indsætter koppen. Så find en behagelig stilling. Du kan ligge ned, sidde på hug, sidde på toilettet eller stå op. Du lærer med tiden, hvilken stilling der virker bedst for dig.
Når hele koppen er inde i dig, giver du slip på koppen og lader den åbne sig op. I sammenligning med en tampon skal koppen sidde længere nede i den skeden.
For at gøre indsætning nemmere, kan du bruge vand eller vandbaseret glidecreme.
Nogle gange kan man høre en ‘pop’ eller suge lyd, når koppen er sat ind. Det betyder at koppen har foldet sig ud og dannet det nødvendige vakuum.
Hvis du er i tvivl, om den har foldet sig korrekt ud, kan du føle rundt om bunden på koppen – den skal føles rund/oval og ikke have nogle mærkbare buler.
Hvis du kan mærke, at koppen buler eller er foldet, og du ikke er sikker på, at den har foldet sig korrekt ud, kan du forsøge at få den til at folde sig ud ved at holde fast på bunden – ikke stilken – og dreje den rundt.
Når din menstruationskop er indsat, forsøg at hive forsigtigt ned i stilken, hvis du mærker modstand, er vakuummet dannet og koppen sidder korrekt!
Brug i op til 12 timer
Trin 2
Én af fordelene ved at bruge en menstruationskop er, at du kan bruge den i op til 12 timer ad gangen – også om natten.
Afhængigt af hvor kraftigt du bløder, kan det være nødvendigt at tømme den mere end to gange dagligt.
Derfor anbefaler vi, at du tømmer din menstruationskop lidt oftere i begyndelsen, så du får en bedre fornemmelse af hvor meget du bløder og hvor ofte den skal tømmes.
Menstruationskoppen kan indeholde mere end 3 super tamponer.
Ifølge NHS (National Health Service,UK), bløder man i gennemsnit det der svarer til 5-12 teskeer på en hel menstruation, så du bliver måske overrasket over hvor lidt du faktisk bløder.
Udtagning af menstruationskoppen
Trin 3
Endnu engang, start med at vaske dine hænder med varmt vand og mild sæbe.
Find en behagelig stilling: læg dig ned, sid på hug, sid på toilettet eller stå op. Det er vigtigt at slappe af i kroppen, når du tager koppen ud, da det ellers kan gøre det sværere.
For at tage din menstruationskop ud, skal du hive forsigtigt ned i stilken indtil du kan nå bunden af koppen. Klem bunden af koppen (eller før din pegefinger op langs siden på den) for at bryde vakuummet og tag den ud.
Undlad at tage koppen ud ved at hive i stilken, da det kan være ubehageligt.
Tøm koppens indhold i toilettet og skyl den med rent vand (husk lufthullerne) og sæt den ind igen.
Hvis du er på et toilet uden en håndvask, kan du bruge en desinficerende wipe til at rengøre den med, eller tørre den af med toiletpapir og skylle den senere.
Genindsæt din menstruationskop, når den er skyllet som vist i Trin 1.
Hvis din menstruation er færdig: kog din kop i 3-5 minutter, eller brug en desinficerende wipe til at rengøre den, og opbevar den i din AllMatters bomuldspose.
Tips til nye menstruationskopsbrugere
Her er vores top tips til nye kopbrugere.
Det virker måske åbenlyst, men at læse vejledningen indeni koppen emballagen er et vigtigt trin. Man kan godt blive grebet af at ville prøve koppen med det samme og derfor undlade at læse hvordan man gør – og uden at man er helt sikker på hvordan man gør.
Indtil du føler dig 100% sikker med din menstruationskop, kan du bruge et bind eller trusseindlæg, så du ikke skal bekymre dig om at bløde igennem.
Livmoderhalsen er placeret anderledes hos os alle, og koppen skal være placeret under den ellers vil den højst sandsynligt lække. Derfor er det en god idé at forsøge at lokalisere sin livmoderhals. Det gør du ved at mærke efter et fast område i din skede og placere din kop under dette.
Hvis du har brugt koppen nogle gange, og du kan mærke stilken og den irriterer dig, kan du klippe den kortere. Men lad være med, at klippen den af mens koppen er indsat!
Ingen forventer, at du er en menstruationskop ekspert med det samme. Derfor anbefaler vi, at du øver indsætning og udtagning inden du får din menstruation.
Du kan bruge vand eller en vandbaseret glidecreme til at gøre indsætning nemmere.