Husk at vaske dine hænder med rent vand og en mild sæbe, som vores kop sæbe, før du sætter den ind.

Før du indfører koppen skal du folde den. Her er de to mest populære foldemetoder:

• C-Fold (eller U-Fold): Pres koppen flad og fuld den på midten så du danner en "c" eller "u" form.

• Punch-Down Fold: Tryk én side af kanten ned mod midten af koppen for at skabe en spids.

Prøv begge for at se hvilket fold som fungerer bedst for dig!

Det er vigtigt at man slapper af i musklerne når man indfører en kop, så prøv at finde en behagelig stilliing.

Du kan enten ligge ned, sætte dig i squat, eller blot stå op. Du kan prøve lidt forskellige stillinger indtil du finder den som fungerer bedst for dig.

Indfør din foldede menstruationskop, og lige så snart stilken på koppen er indeni dig, kan du fjerne fingrene og lade koppen folde sig ud. Sammenlignet med en tampon, kan menstruationskoppen sidde lavere i skeden.

Du kan også duppe noget postevand på koppen eller bruge vandbaseret glidecreme for at gøre indføringen lettere.

Når koppen sidder korrekt, kan du nogle gange høre et "pop" eller en lyd af vakuumet som bliver skabt.

Hvis du er i tvivl, kan du køre en finger rundt om kanten på koppen - hvis den føles rund eller oval sidder den korrekt.

Du kan også prøve at trække i stilken - hvis du føler modstand har koppen skabt et vakuum, og sidder korrekt!

Hvis du føler at koppen ikke har sat sig korrekt, eller er i tvivl, kan du trykke blidt på bunden af koppen og rotere den for at få den til at folde sig ordentligt ud.

Når den sidder korrekt, kan du trække i stilken, og hvis du mærker modstand, sidder den korrekt!

Det afhænger af dit flow:

• Let til Medium Flow: Tøm koppen hver 8-12 time.

• Kraftigt Flow: Tøm koppen hver 4-6 time.

💡 A menstrual cup can hold up to three times more liquid than a super tampon! On average, you lose about 5-12 teaspoons of blood per period, so you may be surprised at how little you need to empty your cup.

Endnu engang, start med at vaske dine hænder med varmt vand og mild sæbe.

Find en behagelig stilling: læg dig ned, sid på hug, sid på toilettet eller stå op. Det er vigtigt at slappe af i kroppen, når du tager koppen ud, da det ellers kan gøre det sværere. 

For at tage din menstruationskop ud, skal du hive forsigtigt ned i stilken indtil du kan nå bunden af koppen. Klem bunden af koppen (eller før din pegefinger op langs siden på den) for at bryde vakuummet og tag den ud. 

• Træk blidt i stilken indtil du kan nå bunden af koppen

• Tryk på bunden af koppen (ikke stilken) for at løsne vakuumet

• Træk forsigtigt koppen ud - du kan med fordel "lirke" den ud ved at rykke den frem og tilbage imens du tager den ud.

⚠️ Undgå at fjerne koppen ved blot at trække i stilken, da det kan være ubehageligt.

Tøm koppens indhold i toilettet og skyl den med rent vand (husk lufthullerne) og sæt den ind igen.  

Hvis du er på et toilet uden en håndvask, kan du bruge en desinficerende wipe til at rengøre den med, eller tørre den af med toiletpapir og skylle den senere.

• Rens koppen med varmt vand (fra vandhanen) hver gang du tømmer den.

• Undgå at bruge kraftige sæber - brug en pH-balanceret sæbe/intimsæbe såsom vores OrganiWash.

• Grundig rengøring: Kog din kop i 3-5 minutter, eller rengør den med OrganiWash for at holde den frisk.

• Opbevar korrekt: Lad den tørre helt, og opbevar den i en åndbar pose – aldrig i en lufttæt beholder.

• Klar til næste gang: Din kop er nu ren og klar til din næste cyklus!

Det virker måske åbenlyst, men at læse vejledningen indeni koppen emballagen er et vigtigt trin. Man kan godt blive grebet af at ville prøve koppen med det samme og derfor undlade at læse hvordan man gør – og uden at man er helt sikker på hvordan man gør.

Indtil du føler dig 100% sikker med din menstruationskop, kan du bruge et bind eller trusseindlæg, så du ikke skal bekymre dig om at bløde igennem.

Vi har alle livmoderhalse, der sidder forskelligt, og koppen skal placeres under din livmoderhals – ellers vil den højst sandsynligt lække. Prøv at finde din livmoderhals med en finger; den føles som et lidt mere fast område af væv. Placer derefter koppen under den for optimal beskyttelse.

Hvis du har brugt koppen nogle gange, og du kan mærke stilken og den irriterer dig, kan du klippe den kortere. Men lad være med, at klippen den af mens koppen er indsat!

Ingen forventer, at du er en menstruationskop ekspert med det samme. Derfor anbefaler vi, at du øver indsætning og udtagning inden du får din menstruation. 

Du kan bruge vand eller en vandbaseret glidecreme til at gøre indsætning nemmere.

Lækage betyder som regel, at koppen ikke har skabt et ordentligt vakuum. Prøv følgende:

• Sikre, at koppen er helt åbnet inde i skeden.

• Dreje den en smule for at hjælpe med at danne et vakuum.

• Tjekke, at din livmoderhals ikke sidder inde i koppen.

Hvis koppen føles som om den sidder fast, skal du prøve følgende:

• Slappe af i koppen, da dine bækkenmuskler kan være spændte.

• Pres let nedad (som ved afføring) for at få koppen længere ned.

• Før en finger rundt om kanten, og fjern den langsomt.

En korrekt placeret menstruationskop bør du nærmest ikke kunne mærke. Hvis du oplever ubehag, kan du prøve følgende:

✔️ Juster koppen: Skub forsigtigt kanten lidt højere op, så den sidder sikkert bag kønsbenet. Dette hjælper med at skabe et bedre vakuum og forhindrer tryk på følsomme områder.

✔️ Tjek livmoderhalsens placering: Hvis koppen presser mod din livmoderhals, kan den sidde for højt. Prøv at placere den lidt lavere, så den hviler lige under livmoderhalsen.

✔️ Drej eller justér koppen: Efter indføring kan du prøve at dreje koppen let eller "vugge" den forsigtigt for at sikre, at den er helt åbnet og korrekt placeret.