Menstruationskopper og sport

Bekymringer om menstruation i forbindelse med fysisk aktivitet er en realitet for mange. Du kan hurtigt blive distraheret af at bekymre dig om, hvorvidt din tampon vil holde under en lang træningssession, om dit bind vil kunne ses gennem tøjet, eller om dine menstruationstrusser nu kan klare en uventet ændring i flowet. En menstruationskop kan hjælpe dig med at få hovedet tilbage i kampen, så her forsøger vi at aflive nogle af dine bekymringer.

Hvilke menstruationskopper er gode til under fysisk aktivitet?

Der er mange fordele ved at bruge en menstruationskop, når du dyrker sport eller anden fysisk aktivitet. Menstruationskopper kan nemlig, i gennemsnit, holde på mere blod end engangsprodukterne. De kan også bæres i meget længere tid, faktisk helt op til 12 timer. Det giver dig en lang periode hvor du er lækagefri, så du på den måde kan tage et smut i fitnesscentret efter arbejde, eller løbe en tur om morgenen, helt uden bekymringer om at skulle bløde igennem. Undersøgelser har vist at folk med menstruation, tit undgår at træne eller deltage i så meget fysisk aktivitet, når de har deres menstruation. Det skal vi have lavet om på.

Fordelene ved at bruge en menstruationskop

Lad os tage et kig på hvorfor menstruationskopper kan være et særligt godt valg, når det gælder sport og fysisk aktivitet.

Ingen lækager

En menstruationskop er designet til at skabe en sugeforsegling i vaginalkanalen, som kun kan brydes manuelt. Når det kombineres med evnen til at rumme mere væske end de gennemsnitlige menstruationsprodukter, så har du en sikker, praktisk og langtidsholdbar kop, der ikke lækker. Den er fantastisk til triatlon eller lange begivenheder som sejlads, roning og cykling. Det er dog vigtigt at sikre sig at koppen sidder korrekt, og når du køber en kop, skal du overveje størrelsen, så den sidder behageligt og på plads, også med vilde bevægelser under træning. Vi har en god størrelsesguide som kan hjælpe dig, hvis du er i tvivl.

Komfortabel og sikker

Når koppen er indsat korrekt, bør du overhovedet ikke kunne mærke at den er der. Det bløde og fleksible materiale, der er lavet af 100% medicinsk silikone, er helt sikkert for kroppen og vil ikke lægge pres på din vaginalvæg. Vores kopper er også fri for farvestoffer, BPA og andre skadelige stoffer, der kan findes i f.eks. tamponer. På grund af deres fleksibilitet, tilpasser menstruationskopper sig let til kroppens bevægelser og bliver siddende på plads, selv under intens træning.

Ingen tørhed, betændelse eller irritation

Fordi menstruationskoppen er lavet af medicinsk silikone, og ikke absorberer væskerne, vil den heller ikke forstyrre din pH-balance, udtørre din vagina ved at absorbere naturlige smøremidler og så har den generelt en lavere risiko for infektion og TSS. Koppen giver dig heller ikke udslæt, og uden vinger og snore, slipper du for gnidninger.

Miljøvenlige

Menstruationskopper er et rigtigt godt valg for miljøet; de kan holde i årevis, og vores kommer i genbrugs- og minimums-emballage. Du kan undgå at spilde tusindvis af engangsprodukter væk, ved at skifte til en kop. Og så hjælper det også med at reducere vores påvirkning i havene, og på lossepladserne.

Køb din menstruationskop

OrganiCup Menstruationskop

Størrelse:

De bedste menstruationskopper til løbere

Kan man træne med en menstruationskop? Ja, helt sikkert! Det er et af de mest almindelige spørgsmål vi får, og svaret er et rungende: JA! Når det gælder aktiviteter med stor belastning, som f.eks. løb eller intens træning, så er det afgørende at vælge den bedste menstruationskop. 

Den rigtige kop giver komfort og sikkerhed, så du kan fokusere på dit tempo og din udholdenhed, uden bekymringer. Løbere nyder især godt af den sikre pasform, som en velvalgt kop giver.

Yoga og fleksibilitet

Kan man dyrke yoga med en menstruationskop? Ja, bestemt. Yoga kræver en masse fleksibilitet, og bevægelse i forskellige stillinger. En menstruationskop er ideel til denne aktivitet, da den bliver på plads og tilpasser sig din krops bevægelser. Uanset om du laver en rolig Hatha-session, eller et intenst Vinyasa-flow, vil din menstruationskop bevæge sig med dig, hvilket betyder at den bevarer sin forsegling og komfort.

Styrketræning med menstruationskop

For dem der dyrker styrketræning, opstår spørgsmålet ofte, om man kan lave squats med en menstruationskop? Svaret er ja. Under øvelser som squats og vægtløftning, kan en menstruationskop forblive sikkert på plads. Det er dog vigtigt at vælge en kop med den rette fasthed, for at sikre at den kan modstå det tryk, som dine bækkenmuskler udøver under disse intense aktiviteter.

Din menstruation og bækkenbund

Hvis du er atlet, eller bare en meget aktiv person, har du højst sandsynligt en meget stærk bækkenbund. Det er vigtigt at overveje et par ting, relateret til dette, når du køber din kop med henblik på sport. Hvad er en bækkenbund? Det er en gruppe muskler, der findes i bunden af dit bækken og i bunden af din torso. De er ansvarlige for at holde dine organer på plads, såsom din endetarm, livmoder og blære.

Når du har en stærk bækkenbund, er det vigtigt at få en halvfast til en fast menstruationskop. Det skal du gøre, så koppen holder mod dine bækkenbundsmuskler. Hvis koppen ikke passer til din styrke, kan den blive flyttet, knust eller bryde forseglingen, hvilket kan forårsage lækager. Det er også vigtigt at vælge den rigtige størrelse, og sørge for at den er sat ordentligt op, så du ikke behøver at bekymre dig, mens du træner eller konkurrerer. Sørg også lige for at stilken har en tilpas længde. For dem vis sport fokuserer på fleksibilitet, såsom ved judo, gymnastik eller yoga, kan stilken måske komme i vejen til tider. Oplever du dette, så kan du sagtens trimme, eller helt fjerne den.

Spørgsmål og svar (FAQs)

Ja, uanset om det så er saltoer, spark eller lignende, kan du nyde godt at sikkerheden fra en menstruationskop. Bare husk det er okay at trimme, eller helt fjerne stilken, hvis du synes den kommer i vejen

Det er helt sikkert at løbe med en menstruationskop i. Den forhindrer gnavesår, giver dig mulighed for at løbe langt og bliver siddende hvor den skal.

Du kan dødløfte, squatte eller presse med en menstruationskop i. Sørg for at prøve forskellige niveauer af fasthed, da du jo kommer til at aktivere, og afhænge af din core, så meget. Du vil gerne have en menstruationskop, der kan modstå presset.

Når du rider lange ture, springer, deltager i stævner eller endda rider barbacka, bør der ikke være nogle problemer ved at bruge en menstruationskop.

Nedadgående hund, hoved stand, højre side op eller på hovedet. Der er ingen problemer med at bruge en menstruationskop, når du dyrker yoga. Vi anbefaler en medium eller højere fasthed for erfarne yogaudøvere, så din kop ikke falder sammen eller rykker sig.

Ja, absolut! Sørg for at tømme koppen før du går i vandet, og som altid, at den er forsvarligt forseglet. Så er du klar til en god svømmetur.

Menstruationskopper er et glimrende valg for atleter, sportsentusiaster og gym rats. De giver komfort, op til 12 timers beskyttelse, sparer dig penge i det lange løb og er gode for miljøet. Det kan være en smule overvældende med alle de nye informationer, men bare husk at du vil have den bedst mulige beskyttelse. Overvej fasthed, størrelse og stilklængde før du køber, så skal din menstruationskop nok blive helst perfekt til lige netop dig.